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- Dez 15, 2011: 5-Finger-Blog von Hollii » Tennisarm (15)
Tennisarm (14)
11. Dezember 2011 | Kategorie: DoktorVor 2 Wochen habe ich wieder mit Krafttraining angefangen. Die ersten paar Tage hatte ich starke Schmerzen (Tennisarm) beim Gewichte stemmen. Aber dann fing es plötzlich an, das die Schmerzen weniger wurden. Und heute? Hab ich keinerlei Schmerzen mehr beim Krafttraining. Auch sonst merke ich von einem Tennisarm nicht mehr viel. Sollte ich es tatsächlich geschafft haben, der Tennisarm-OP entkommen zu sein? Wie kann es sein, das das Krafttraining mir die Schmerzen nimmt obwohl das Krafttraining am Tennisarm Schuld war????
Ich bin gespannt was der Doc (Orthopäde) am Dienstag dazu sagt…
//Nachtrag: Warum ich nach 1,5 Jahren Pause wieder mit dem Krafttraining angefangen habe? Weil ich im Arm total schwach geworden bin. Ich kann ja kaum noch was greifen. Dadurch das ich meinen Arm gute 1,5 Jahre nicht mehr schmerzfrei bewegen konnte, haben sich die Muskeln zurück gebildet. Ich hatte ja bis vor 1,5 Jahren ne Mörderkraft im rechten Arm… Das muss ich jetzt erst mal wieder alles antrainieren.
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4 Kommentare/Trackbacks zu “Tennisarm (14)”
Ich denke, du solltest weiterhin intensiv Krafttraining machen!
psychoMUELL am 12. Dezember 2011 [Link]
kann daran liegen, dass der Tennisarm unteranderem durch einseitige Bewegungen entsteht (daher auch der Name, weil Tennis/Golf vom Bewegungsablauf her nicht sehr vielseitig sind – zumindest in der Arm Region, will da jetzt niemandem aufn Schlips treten, der sich intensiv mit diesen Sportarten auseinander gesetzt hat)
Kann es sein, dass du jetzt “anderes” Krafttrainig machst? Also vom Bewegungsablauf her?
Lyra am 12. Dezember 2011 [Link]
Hallo Lyra, ich mach ganz “normales” Hantel-Training. Hab momentan eine 5 kg Hantel mit der ich verschiedene Übungen mache. Z.B. ausgestreckter Arm nach unten und dann die Hantel in 2 Schritten zum ausgestreckten Arm nach oben. Und dann die ganz normale Übung für den Bizeps. Arm strecken – Arm beugen.. Und da dann jeweils 10-15 Wiederholungen.
Den Tennisarm hatte ich ca. 30 Wiederholungen mit einer 15 kg Hantel zu verdanken. Ich hab solange gemacht bis ich nicht mehr konnte…
Hollii am 12. Dezember 2011 [Link]